Таbаtа-тренировка – это высокоинтенсивная интервальная тренировка, цель которой выполнить максимальное количество движений за минимальное время. В Таbata тренировке 20 секунд работы и 10 секунд отдыха образуют один сет, который повторяется 8 раз, что составляет 4 минуты. Между такими 4 - минутными циклами делается перерыв, равный 1 минуте. Такой выбор интервалов объясняется следующим: именно 20 секунд мышцы могут работать в анаэробном режиме с максимальной мощностью и 10 секунд им хватает, чтобы восстановиться. Такой подход обеспечивает максимальную эффективность тренировок.

Тренироваться по методу Таbata одинаково хорошо, как для сжигания жира, так и для повышения мышечного тонуса, повышения уровня выносливости, улучшение работы дыхательной системы, тренировки ССС, и для укрепления общего состояния здоровья. Регулярные занятия по протоколу Таbata является отличным способом для достижения Ваших целей. 

Продолжительности занятий:
40-45 минут